以前、記事にもしたと思うのですが、私は目覚ましがなる前に必ず起きてしまうの



それが、病気なんだって！！



息子に朝食を準備するので、一応５時半に目覚ましをかけていますが



５時頃からもう起きてます。目覚ましで起きるのは年に１〜２回かな？



すごくもったいない気がしていたの。もう少しゆっくり寝ていたらいいのに、、、って



でも、目覚ましの音で起きると、心臓がドキドキして嫌なのね、だからその前に起きる






昨日のヤフーのＴＯＰにこういうのが出ていました





毎朝、目覚まし時計が鳴る前に目が覚める。
結構なことのようだが、本当は危ない症状なのだ。
「過緊張」といい、それが疲れの原因になっているというのだ。働き盛りに見られる不眠、肩こり、体のだるさ、ほてり、女性に多い冷え症もそうだ。
病気とまではいえないが、ほっておくとよくない。

■几帳面、まじめ、頑張りすぎが「過緊張」を引き起こす

　「過緊張」とは、心や体の緊張が進んでしまい、
　　ゆるめたくても自分ではゆるめられない状態をいう。
　　病気というほどではないが健康でもない、
　　いわゆる「未病」を引き起こす「元凶」ともいえる。

　たとえば、毎朝、目覚まし時計が鳴る前に目が覚める。
　体内時計が朝起きる時間を覚えているなどと自慢げに話す人がいるが、
　そんなことを言っている場合ではない。
　仕事へ出かけなければならないという緊張状態からくる一種の症状で、
　ストレスが溜まっていく前ぶれなのだ。

　眠りが浅く夜中に何度も目が覚める、トイレに起きる。
　暑くもないのに汗をかいたり、あまり気づかないが喉や胸につかえを感じて
　呼吸が浅くなったりする。
　寝起きなのに肩が凝り固まっている。こうした症状も、過緊張が原因とされる。

　何事にも一生懸命で几帳面、まじめ、頑張りすぎる人に多い。
　たとえば、緊張をほぐすために「運動をしなさい」というと、
　それがかえってプレッシャーになってしまう人は、
　自分の知らないうちに「未病」に陥るタイプだ。


（私は、この通りなんです）




■就寝前のお風呂、音楽を聞くこと、薬酒を飲むことでリラックス

　覚醒作用のある交感神経のリズムが夜になっても乱れたままで、
　リラックスするためのスイッチである副交感神経に切り替わらないことで起こる。
　結果として興奮状態が続いて、その日の疲れがとれないわけだ。
　そういう意味では「過緊張は万病のもと」なのだ。

　過緊張は、女性の場合は冷え症や肩こりに表れたりするが、
　男性は体が丈夫な分、なかなか症状に表れてこない。
　仕事、生活の悩みが影響して、男性も女性も知らず知らずのうちに
　過緊張に陥りやすくなっているので、就寝前になにかリラックスできることを
　取り入れたほうがいいらしい

　ゆっくりと風呂に入って体を温める、風呂あがりに軽い体操やヨガをする、
　ゴロ寝しながら好きな音楽を聴く、静かに読書を楽しむ、マッサージをする…。　
　その日の疲れは、その日のうちにとることを薦める。

　薬酒を飲むこともリラックス効果があるという。
　血行をよくして体調を整える効果があるとされる生薬（漢方）は、
　女性の冷え症に効くといわれるが、じつは男性にも効果がある

　市販されている漢方薬では、イライラを解消するのに効く「柴胡加竜骨蠣蛎湯」
　（サイコカリュウコツボレイトウ）や、体に元気をつける「補中益気湯」　　
　（ホチュウエッキトウ）などが疲労回復に効く。

　生薬は一つひとつよりも、2つ以上を組み合わせて服用したほうが効果的だそうで、
　杜仲（トチュウ）、芍薬（シャクヤク）、人参（ニンジン）、丁子（チョウシ）
　ウコン、桂皮（ケイヒ）などの生薬が配合されている養命酒も体を温めるなどの
　効能をもたらすそうだ。

　過緊張は、最近はパソコンに向かう機会が多い人にありがちな
　デジタル・ストレスの症状としても表れるという。









だけど、これはもう直せないよな〜〜





　　　　　　　　　　　　






生キャラメルに使った生クリームが残っていたので、サツマイモがあったし



昨日、スイートポテトを作りました！



生クリーム、はちみつ、バター、卵黄、、、全部適当に入れたの





焼きます！









できあがり〜〜









あ〜ちゃんにあげるために、砂糖は使いませんでした。



しっとりしてとても美味しかったわ〜甘さも十分でした！