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> 　中腰で重い物を持ち上げようとした時に腰がギクッと痛くなり、
> ひどい時には身動きが出来なくなってしまう時もあります。ギッ
> クリ腰はそれ以外にも、朝寝床から起き上がろうとして立ち上が
> った時に、また、ゴロリと向きを変えたりするようなちょっとし
> た瞬間にも起こることがあります。ギックリ腰の原因は、何とい
> っても人が立ったり、歩いたり、坐ったりし始めてから、常に腰
> を使っていることにあります。ですから、これは必ずしも重い物
> を持ったり、変な姿勢でｗ仕事をする人にのみ多発するとは限ら
> ず、普通の事務職をしている人や主婦にもみられます。ギックリ
> 腰の原因は腰の筋肉、筋膜の断裂や腰の関節の捻挫よりは、むし
> ろ腰椎の椎間板がずれて脊髄から出る神経の枝を刺激するような
> 状態になり起こるとされます。これは腰椎の椎間版ヘルニアほど
> 強い症状を示しませんが、何回もギックリ腰をおこしていると、
> 椎間板ヘルニアになるといわれます。
> 　その予防には姿勢を正すことが第一。歩く時にも、坐る時にも、
> 背筋を伸ばして良姿勢を保つことが肝心です。肘を突いて座った
> り、畳の上の横坐りは禁物です。いったんギックリ腰になったら、
> 無理をせずに医師に見てもらうことです。軽い症状のものなら、
> 安静に加えての理学療法や湿布や薬を飲むことで治ります。しか
> しひどい時には、身動きもとれなくなりますから、応急的に安静
> にして激しい痛みを取る処置を受け、少し治まれば、応急コルセ
> ット（脊椎ギプス）をしてもらうと良好な効果が得られます。こ
> れは取り外しが出来ませんので長期間の使用には適しません。何
> 回もギックリ腰を経験した中年以上の人には、柔らかい腰部コル
> セットを薦めます。治療中から引き続いての腹筋や背筋を主とし
> て鍛える腰痛体操を、毎日１０分から１５分続けて行うことも大
> 切です。これはギックリ腰再発防止に効果がありますが、毎日根
> 気よく続けることが必要です。