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健康生活 健走歩(091016)

2009/10/16 23:38


健康生活 健走歩(091016)<目次>(1)健康日記 何時ものコースを走った。(2)健康豆知識 多忙な為、執筆を中止した。(3)その他 ランキング状況(1)健康日記朝9時に公園に到着したら、ミセスHMさんが靴を履き替えていた。挨拶の声が聞こえないのはヘッドフォンをしていたからだ。僕は準備運動を済ませ、何時ものコースを走った。途中でKSさんやIWさんとすれ違った。走り終えて帰宅途中SKさんと対面したので近況を話して、我が家に向かった。(健康記録) Run 記録 135km/目標200km 10.040 km 57分31秒 10.5 km/h (05'43/km)市内Walk記録 46km/目標 30km 1.0 km 15分00秒(16515歩) 4.0 km/h(15'00/km)市内 * 体重:64.4kg (-0.4kg) * 体脂肪率:24.9% (+1.1%) * 心拍数:73bpm (+15.0bpm) * 最低血圧:82mmHg (-4.0mmHg) * 最高血圧:130mmHg (-5.0mmHg)脈拍数;108、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1340、BMI;24.5腕立て伏せ; 60回、スクワット; 60回、腹筋; 60回ラン総距離5952.480km、ウォーク総距離634.90km、今日の歩数 16515歩[レース参加等の予定]2009年10月25日(日) 第25回甲州市勝沼ぶどう郷マラソン2009年11月15日(日) (秋の多摩湖親善3時間マラニック)2009年12月06日(日) 第20回所沢シティマラソン大会2009年12月13日(日) 第17回小川和紙マラソン2009年12月20日(日) (東京走友連合会皇居忘年駅伝大会)2010年01月01日(祭) (所沢市 元旦健康マラソン)2010年01月02日(祭) (東村山市 新春親善マラソン大会)2010年02月21日(日) 第44回青梅マラソン2010年02月28日(日) 東京マラソン2010 (抽選結果は落選)*上記以外に障碍者ランナーの伴走ボラがあります。[2009年度の実績]日付 距離    時間  速度        月間目標1月 338.10km 34:05'18 9.9 km/h (06'03 /km) 150.0km (100%)2月 201.30km 19:50'41 10.1 km/h (05'54 /km) 200.0km (100%)3月 250.50km 24:51'11 10.1 km/h (05'57 /km) 200.0km (100%)4月 221.10km 22:36'46 9.8 km/h (06'08 /km) 200.0km (100%)5月 211.20km 21:26'07 9.9 km/h (06'05 /km) 200.0km (100%)6月 173.80km 17:36'10 9.9 km/h (06'04 /km) 130.0km (100%)7月 47.90km 4:55'56 9.7 km/h (06'10 /km)8月 176.11km 18:45'34 9.4 km/h (06'23 /km) 50.0km (100%) 9月 314.81km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)(2)健康豆知識多忙(10月17日ウォーキング幹事役)な為、執筆を中止しました。(3)その他(ランキング関係)●blogramのランキングでは、ブログアクセス数10/11(41)、10/12(102=過去最高値)、10/13(85)、10/14(73)、10/15(47)、10/16(36)、blogramツールボタンでPBの数字(累計読者数)は2320人突破した。ダンベルランキング、86人中14位!、登山ランキング、1,467人中368位!医療問題ランキング、433人中97位!筋肉痛ランキング、527人中6位、山梨県ランキング、314人中166位!。家族ランキング、82,381人中14,952位! ウォーキングランキング、889人中1位!文豪級です。特徴語は:ウォーキング, ウォーキングコース, マラソンやジョギングとかウォーキングのボキャブラリも豊富!インターネットランキング、47,078人中115位!ダイエットランキング、13,710人中3位!食育ランキング、56人中1位、ボランティアランキングが613人中14位、痩せたいランキングが240人中63位!、ビタミンランキングが817人中59位!、バナナランキングが577人中54位。文豪級で特徴語は食育, 食育白書, 健康づくり, 食文化,食育ボキャブラリも豊富。食育・ジョギング・ウォーキング・筋トレ・フィットネスの各カテゴリーで現在も第1位の座を継続中です。ランキング1位の風格をご堪能下さい。キーワードは「メタボリックシンドローム」「ジョギング」「ウォーキング」です。数々のランクアップが事務局からその「証」が公開されています。http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪  。。   ゚○゚    。。     ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓   ↓↓下記もクリックして頂けると順位が上がります。↓↓


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