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朝食の摂り方で健康に・・・・

2012/07/15 15:11


毎日、暑い日が続きます。

体力的にまいっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

最近の人の食生活は朝食を摂らない人が増えていますが、
それって非常に脳のためには良くないことです。

脳に必要な栄養は炭水化物から体が消化して作るグリコーゲン
(ブドウ糖)しかないですから、これは非常に問題です。

もし、肉体的にも精神的にも弱い体質だと感じたなら、朝食を
しっかり食べるようにしてみましょう。

最近では糖尿病や色々な食事の指導に朝食をしっかり食べて
夜は高カロリーなものや炭水化物は控えるという食事法を
指導するところがあります。

これは非常に道理にあった食事法です。

夕食を食べ過ぎたり、夜食をとったりすると、内蔵に負担を
かけるばかりでなく、消化をするためにエネルギーが使わ
れるために、不眠の原因になったり生活習慣病や精神疾患に
なりやすいということも言えるのかもしれません。


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今抱えている病気が慢性化して治らないと諦めている方は
ぜひ、食事の行い方を変えて見られることをお勧めします。

カロリー計算をしながらの食事は、非常に面倒くさいですし、正直
続きません。

朝食と夕食の食事の摂り方を変えるだけで健康やダイエットに
つながるのならやってみる価値はsるとは思いませんか。

また、

人間の体には空腹感を感じる時間が必要です。

無駄に食べ続けると栄養消化吸収能力が体で上手く働かなく
なり、脳に栄養が上手く行き渡らなくなれば、脳が食物を
要求するので悪循環の過食症状になってしまいます。

糖尿病になる人はおそらくそう言った過食症状を経て
なる人が多いように感じます。


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もちろん、肥満の人もうまく栄養が体で使われていないために
脳が食べ物を要求しているのではないでしょうか。

お腹が減ったからすぐに食べるではなく、空腹を少し楽しむ
ような気持ちになってみましょう。

空腹の時間を作ってあげることで肝機能が元気になり、そう
なると他の臓器も元気になるので美肌作りにもいいと言いますよ。

そして、

精神疾患や慢性病を患っている方は、小麦粉系やトウモロコシ系
の食物を控えるようにしてみてください。

もちろん、ダイエットであまり効果が見られない人もです。

私も実はこの食事法で運動をあまりしていないのに、血糖値が
非常に今安定しています。



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インスリン治療を続けていましたが、今は飲み薬で、しかも
お薬の量も減りつつあります。

入院時940の血糖値でヘモグロビンA1Cが24だったスーパー
糖尿病患者だった私がですよ。

医者も周囲の人もびっくりしています。

また、

純日本食は超健康食です。

梅干に味噌汁、納豆に焼魚、そして卵かけご飯。

朝食には理想的な食事だと思います。

朝食にカレーを食べるのもいいですよね。

少しカロリーが高いので注意は必要かもしれませんが、
朝食なら少し気をつければ大丈夫だと思います。

食事レシピに精進料理の知恵を取り入れてみると
結構ヘルシーな食生活ができるようになります。

参考にしてみてくださいね。

それではまたです(n‘∀‘)η


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